Si(x) simple… d’apaiser mon mental envahissant
1) Une liste à portée de main. Une fois notées, les choses prennent moins de place dans nos têtes. Vous craignez de les
oublier? Programmez une alarme qui vous rappellera quoi faire au bon moment, et d’ici là, plus besoin d’y penser!
2) Des pauses «respiration». Quand le mental est en ébullition, coupez deux minutes: une main sur le ventre, fermez les yeux, respirez profondément, pensez à un lieu ressourçant que vous affectionnez.
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